trening aerobowy

Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

18-11 Jak widać z regularnością wypisek u mnie na bakier @-| ale treningi są Ze dwa tygodnie porobiłam trening aerobowy obwodowy z piłką, teraz drugi tydzień działam treningiem na piłkę i sztangielki , wymyślonym przez Obli już nie pamiętam dla kogo :-). Ciekawy jest tylko dłuuuugi jak listopadowy wieczór. I będę musiała albo wynaleźć więcej [...]

Witam Jestem na etapie układania dla siebie diety na masę, zaznaczę że jestem początkującym adeptem kulturystyki "amatorskiej" że tak napiszę :P Zastanawiam się czy moja dieta będzie miała sens, gdyż na początku ćwiczę w domu aby się trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia [...]

merc550: Witam, przewaga HIIT nad cardio może być dość dyskusyjna, jeśli weżniemy pod uwagę cel treningowy jaki nam przyświeca. Jak bardziej zależy nam na estetyce ciała i zachowaniu dobrze umięśnionej sylwetki przy wolniejszej redukcji tkanki tłuszczowej, niż szybkim pozbywaniu się wagi ciała, w stylu "co się nawinie" to spalamy, to zdecydowanie [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] zależy mi na tym żeby brać 150kg na klatke czy coś w tym stylu tylko chce poprawić wytrzymałość i zwiększyć siłę. I własnie chce przeczytać książkę Paula Wada "Skazany na trening" i zastosować jego trening, podobno jest skuteczny i poprawny. Bo generalnie własnie o to mi chodzi, sila pozwalająca na spokojne podciągniecie się, pompki, brzuszki [...]

Dzisiaj tylko trening aerobowy. Wykonałem na czczo 50-minutowy bieg rekreacyjnymi ścieżkami mojego miasteczka /-) Pogoda rewelacyjna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a84913536e54c26b7eebfff1695c3c6.jpg

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Trening siłowy jestt bardzo ważny, ważniejszy nawet niż aerobowy

Nie istnieje sposób na miejscow spalanie tkanki tłuszczowej, trening aerobowy i dobra dieta to podstawa, ćwiczenia na brzuch poprawiają jego wygląd ale żeby mięsnie brzucha były widoczne trzeba zjechać z poziomem tkanki tłuszczowej w całym organiźmie

[...] tylu białka w proszku lepsze byłaby pierś z kurczaka, ale jak nie masz wyjścia spróbuj w ten sposób. Na razie z 2 tygodnie zobacz co będzie się działo, powinieneś włączyć trening aerobowy, zacząć od 20 minut, potem 30, 45, aż do godziny ( interwały myślę, że na razie nie masz wystarczającej kondycji). Jak przy treningach nie będziesz tracił [...]

Czy dobrze rozumiem, ze trening na piłce to trening aerobowy? Czyli w takim razie skorowybieram trening siłowy to ten z obciążeniem na piłce nim nie jest? Stosować mogę jako uzupełnienie siłowych np.w dni NT? I pytanie - wiedząc ze kalorie spalane sa po treningu siłowym jeszcze jakiś czas to czy na piłce wyglada to inaczej?

[...] 1,5roku temu zerwałem sobie klatke podczas wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół. Od tamtej pory jak zrobilem sobie przerwe tak do tej pory nie wróciłem do regularnych treningów. Moje obecne wymiary to Waga:74kg Biceps: 37,5cm Pas: 79cm Obecnie mieszkam w angli. Mam teraz prace regularną wiec wkonću mogę wziąść się spowrotem do treningów. [...]

Chodzi o trening, czy lepiej Waszym zdaniem na redukcji 4-5 razy w tygodniu trening siłowy ok 1- 1,5 h + po każdym treningu 25 min aerobów (orbitrek,bieżnia,rowerek) Czy 3 razy trening siłowy ok 1-1,5 h a w kolejne dni 40 -60 min typowy trening aerobowy? Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy [...]

no i żeby nie było niedomówień spacer nie jest żadną formą aerobów, ale to już moje zdanie, trening aerobowy to wysiłek fizyczny trwający więcej niż 20 minut w zakresie 60-70% HRmax. Ale za to spacer jest najlepszą formą aktywnej regeneracji. Czas spędzony na spacerze możesz śmiało doliczyć do okresu regeneracji. Im ciężej trenujesz, tym więcej [...]

....Aeroby prawdopodobnie jej nie zniwelują. Dodatek aerobów zabija efekty treningu na masę i siłę (wg Knighta i badań, które czytał). dokładnie, w niektórych książkach można wyczytać że jak kulturystyka jest dawaniem bodźców organizmowi aby budował większe mięśnie itp to aeroby są bodźcem przeciwnym, skłaniającym organizm do pozbywania się [...]

Spwareczk, dzięki :) No i mnie też to ciekawi :-) Obliques - ok, już do mnie dociera, że to ma być trening siłowy, a nie trening wytrzymałościowy (czyli aerobowy, bez obciążenia). Poczytałam co trzeba i już wiem czym się różni trenowanie wytrzymałości siłowej od treningu wytrzymałościowego. Czyli jak już będę na to gotowa, to zacznę dodawać [...]

Przy tworzeniu planu zakładałem, że przy FBW nogi pomijam, bo bedą trenowane przy bieganiu. Trochę poczytałem teraz i widzę opinie, że trening siłowy wpływa inaczej na nogi niż aerobowy. Co radzisz? dołożyć nogi na siłowni? Zmieniony przez - rafal313 w dniu 2014-11-02 15:10:58

[...] wartość odpowiednio rozbić na poszczególne makroskładniki(białko węglowodany i tłuszcze) i skomponuj odpowiednią ilość posiłków z wartościowych pokarmów. Kolejna rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej [...]

[...] 100 kg, 186 wzrostu, zapotrzebowanie ok 2400 kalorii. Trening 3x/4x w tygodniu np. pon-śr-pt-niedz, wt-czw-sob-pon (o ile mi szkoła i inne zajęcia pozwolą, jeśli nie to 3 treningi) ABAB : Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie [...]